Tidur, selain bertujuan untuk mengistirahatkan diri
dari kepenatan aktivitas sehari-hari, juga saat yang tepat untuk
mengistirahatkan fisik dan mental. Cukup tidur tak hanya ditentukan dari
kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi juga dari kualitas tidur itu
sendiri.
Tetapi ada banyak orang yang merasa kesulitan untuk
memulai tidur. Mau tahu hal-hal apa saja yang harus Anda hindari agar
bisa tidur dengan nyenyak?
Sebelum tidur biasanya kita menyempatkan diri untuk meminum segelas
teh atau kopi, padahal hal ini akan mempersulit waktu tidur Anda. Begitu
juga dengan minuman beralkohol karen abisa menyebabkan kegelisahaan
atau tubuh menjadi aktif.
Berolahraga mendekati waktu tidur, minum banyak air, juga harus
dihindari karena akan menimbulkan rasa ingin buang air kecil semasa
tidur. Akibatnya, Anda jadi sering terbangun karena ingin buang air
kecil.
Pada sebagian orang, tidur siang perlu dihindari karena akan membuat
lebih sulit tertidur di malam hari. Jika Anda tidak bisa tertidur,
bangunlah dari tempat tidur, tinggalkan kamar dan bacalah bacaan yang
ringan sampai Anda merasa mengantuk.
